Skip to main content

5 thói quen vô hại lại vô tình khiến bạn dễ tăng cân nhanh mà bạn không biết

Bạn chăm chỉ luyện tập và ăn uống khoa học nhưng mãi chẳng giảm được cân nào. Rất có thể bạn đã mắc phải 5 thói quen dưới đây khiến công cuộc giảm cân không được hiệu quả.

Ngủ nướng

Khi bạn buồn ngủ, bạn muốn đi ngủ, được thôi, nhưng nhiều bạn nghĩ rằng “ngủ nướng” sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, sẽ giúp bạn đỡ buồn ngủ hơn. Có thực sự như vậy không? Một giấc ngủ ngon là rất cần thiết để có được sức khoẻ tốt nhưng ít người biết rằng ngủ quá giấc lại gây ra nhiều hậu quả không lường cho sức khỏe.
 

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít có thể gây tăng cân, dẫn tới béo phì. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người ngủ 9 hoặc 10 tiếng mỗi tối tăng 21% nguy cơ béo phì trong vòng 6 năm so với những người chỉ ngủ 7-8 tiếng. Mối liên quan giữa giấc ngủ và béo phì không thay đổi ngay cả khi người ta có thay đổi chế độ ăn uống và luyện tập thể lực.

Nhịn ăn sáng

Nếu ai đã hoặc đang có thói quen bỏ bữa sáng thì hãy suy nghĩ lại, vì nó có thể khiến bạn bị tăng cân, theo như một cuộc nghiên cứu mới đây của Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ.


Trong cuộc nghiên cứu nói trên, các nhà khoa học theo dõi chế độ ăn uống của khoảng 500 tình nguyện viên trong vòng một năm để tìm kiếm mối tương quan giữa việc ăn kiêng và tăng cân. Kết quả cho thấy những người thường xuyên bỏ bữa sáng có nguy cơ béo phì cao hơn hẳn những người ăn sáng đều đặn.

Cho đường vào trà, cà phê sáng

Uống cà phê hay trà vào buổi sáng sẽ giúp bạn tránh được tình trạng mệt mỏi, uể oải trong công việc. Nhưng caffeine sẽ kích thích sản xuất hormone gây stress trong cơ thể, tạo cảm giác ngon miệng và thèm ăn khiến bạn ăn nhiều, tăng cân. Đồng thời, caffeine còn có tác dụng kích thích làm tăng tiết axit dịch vị, ảnh hưởng đến dạ dày. Ngoài ra, nhiều người có thói quen cho đường vào trà và cà phê để uống ngon hơn mà không hề biết rằng nó khiến cân nặng của bạn tăng vù. Giải pháp là bạn có thay thế đường bằng mật ong


Không theo dõi cân nặng

Theo dõi 162 phụ nữ và nam giới thừa cân trong 2 năm, các nhà nghiên cứu trường Đại học Cornell phát hiện những người kiểm tra cân nặng mỗi ngày thành công hơn trong việc giảm cân và kiểm soát cân nặng. Và thời gian tốt nhất để thực hiện việc này là vào buổi sáng, khi trọng lượng cơ thể ở mức thấp nhất.


Không ăn nhẹ trước khi tập thể dục sáng

Chuyên gia dinh dưỡng Reema Kanda của viện Hoag Orthopedic tại California đã chỉ ra rằng: “Khi bạn thức dậy sau một đêm dài ngủ nghỉ, cơ thể bạn lúc bấy giờ đã đốt cháy hết tất cả những gì bạn ăn vào buổi tối, vì vậy lượng đường trong máu là năng lượng mà bạn có sẽ rất thấp. Cơ thể bạn sẽ phải sử dụng carbonhydates lưu trữ sâu trong cơ thể, hoặc sử dụng cả glycogen để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.


Kết quả là bạn sẽ thèm ăn đến chết đi được, nhất là cảm giác thèm ngọt sẽ xâm chiếm lấy bạn để có thể lấy lại lượng glycogen dự trữ đã mất và tăng lượng đường trong máu lên”.

Vì thế, bạn hãy ăn một món ăn nhẹ cung cấp 100-200 calo có chứa đạm và tinh bột ít nhất khoảng 1 giờ trước khi tập thể dục để cơ thể không bị đói lả đi. Nếu đói quá cơ thể sẽ phát tín hiệu ăn bù lại phần sức lực đã tiêu hao khiến bạn tiêu thụ đồ ăn nhiều hơn mức bình thường.

Bạn đang tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi: "viện thẩm mỹ koreans dịch vụ tốt không?" bằng cách tìm kiếm trên mạng, hoặc qua lời kể lại của các chị em đã từng sử dụng dịch vụ tại viện thẩm mỹ koreans. Tại sao bạn không thử tới với chúng tôi một lần ngay hôm nay để tự mình kiểm nghiệm điều đó, chúng tôi tự tin rằng bạn sẽ chắc chắn tìm được cho mình câu trả lời cho mình sau khi trò chuyện với đội ngũ chuyên gia làm đẹp của chúng tôi bởi sự chuyện nghiệp của họ. Đến với chúng tôi bạn có thể hoàn toàn yên tâm về mọi thứ, chúng tôi sẽ giúp bạn làm mới bản thân một cách an toàn chuyên nghiệp nhất.



Comments

Popular posts from this blog

Món ăn làm đẹp da, chống nếp nhăn, trị nám da hiệu quả nhất

Yến sào hầm nước dừa, hạt sen -Công dụng: Nhuận phổi ngưng ho, giảm béo, trắng da, trị nám da hiệu quả. -Nguyên tố vi lượng: Calci, acid amin, chất nhựa. Protein trong yến sào tự nhiên chiếm khoảng 50%, thành phần còn lại là calci, acid amin, sulfor. Vậy làm sao hằng ngày chúng ta có thể hấp thu được lượng sữa uống? Điều quan trọng là, trong yến sào có chứa phân tử sinh trưởng biểu bì và hormon thúc đẩy quá trình phân chia tế bào, thúc đẩy sự tái tạo mới, tăng cường sức đề kháng cho cớ thể, khôi phục nguyên tố, cho bạn một làn da trắng và mịn màng. -Nguyên liệu: Yến sào 30g, nước dừa 200ml, đường phèn, hạt sen 60g. -Cách làm: 1. Yến sào ngâm vào nước khoảng 4 giờ, loại bỏ tạp chất, lông vụn, rửa sạch, để ráo nước, chuẩn bị sẵn. Hạt sen ngâm mềm, loại bỏ tim, để sẵn. 2. Bỏ đường phèn vào 600ml nước để sooim cho đường tan ra, sau đó cho yến sào và hạt sen vào, đậy nắp lại, chưng cách thủy khoảng 1 giờ 30 phút, rồi cho nước dừa vào nấu 15 phút. -Mẹo nhỏ: 1. Yến...

Turner and the Sun

The Gallery, Winchester Discovery Centre 5 August – 15 October 2017, Sainsbury Gallery, Willis Museum, Basingstoke 21 October – 16  December 2017,    In the weeks prior to his death, J.M.W. Turner is said to have declared (to John Ruskin) ‘ The Sun is God’ –  what he meant by this, no-one really knows, but what is not in any doubt is the central role that the sun played in Turner’s lifelong obsession with light and how to paint it. Turner and the Sun , an exhibition curated by Hampshire Cultural Trust, will be the first ever to be devoted solely to the artist’s lifelong obsession with the sun. Whether it is the soft light of dawn, the uncompromising brilliance of midday or the technicolour vibrancy of sunset, his light-drenched landscapes bear testimony to the central role that the sun assumed in Turner’s art. Through twelve generous loans from Tate Britain – the majority of which are rarely on public display – this focused exhibition...

Ăn gì để giảm cân trong 3 ngày? bạn đã biết?

Đối với phái đẹp thì dường như luôn bị ám ảnh với một thân hình thon thả và quyến rũ. Bởi vậy, từ hàng ngàn năm trước, không biết bao nhiêu phương thức làm đẹp đã được phái đẹp tìm tòi, khám phá và thử nghiệm để chỉ nhằm có được một thân hình quyễn rũ hút hồn. Nhưng dù ở thời nào đi nữa thì luôn có một nguyên tắc không bị mất đi trong tâm trí mỗi người phụ nữ và nó cũng được các nhà khoa học khẳng định là hữu ích. Vậy đó là nguyên tắc gì vậy ? Rất đơn giản đó là dùng các chế phẩm từ rau xanh và hoa quả tươi cho việc giảm cân làm đẹp. Vậy nên việc ăn gì để giảm cân trong 3 ngày không hề quá khó khăn ! Phái đẹp hãy chỉ cần sử dụng chế độ ăn với rau xanh và hoa quả tươi là hoàn toàn có thể đạt được. Các bạn nữ hãy thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày của mình sang các loại thực phẩm giàu chất xơ và protien ngay nhé. Điều này không chỉ giúp bạn có thân hình đẹp mà còn giúp cơ thể các bạn chống lại rất nhiều căn bênh nguy hiểm khác như: cao huyết áp, máu nhiễm mỡ, gan nhiềm mỡ, xơ ...