Nếu bạn chưa biết một ngày cần tiêu hao bao nhiêu calo để giảm 1kg hay giảm cân nhanh chóng thì bài viết sau đây sẽ cho bạn một con số tương đối chính xác và cách đo lường lượng calo cần thiết mỗi ngày. Để có thể giảm cân hiệu quả bạn cần tính toán lượng calo bạn nạp vào và tiêu hao hay chính xác hơn một ngày cần tiêu hao bao nhiêu calo để giảm 1kg nhanh chóng an toàn hiệu quả. Điều này sẽ giúp bạn có kế hoạch giảm cân tốt hơn. Ngoài ra bạn sẽ giảm cân được một cách bền vững. Trong bài viết này tôi sẽ chia sẻ cho bạn về lượng calo bạn cần tiêu hao và cách để giảm đúng kế hoạch. 1. Calo là gì? Một calorie là một đơn vị đo năng lượng. Calo thường được sử dụng để đo lượng năng lượng của thực phẩm và đồ uống. Để giảm cân, bạn cần ăn ít calo hơn cơ thể bạn cần mỗi ngày.