Skip to main content

Các phương pháp giảm béo bụng hiệu quả cho nam giới nhất năm 2019

Nếu bạn cho rằng đàn ông không quan tâm đến vóc dáng của mình thì đó là một quan điểm hoàn toàn sai lầm. Hiện nay, nhu cầu tập luyện để đạt được một cơ bụng săn chắc trở nên ngày càng phổ biến ở nam giới. Điều đặc biệt là nhu cầu này không phải chỉ xuất phát từ những người đàn ông thừa cân mà còn ở cả những bạn trẻ có cân nặng bình thường. Dưới đây là một số phương pháp giảm béo bụng cho nam giới.





Tập luyện thể dục thể thao Biểu hiện giảm mỡ đầu tiên của cơ thể nói chung và của vùng bụng nói riêng thể hiện ở sự săn chắc của các nhóm cơ. Cơ bắp ở nam giới chính là một bộ máy đốt cháy mỡ thừa cực kì hiệu quả. Cơ bắp càng săn chắc chứng tỏ lượng mỡ thừa đã được tiêu hao đáng kể. Để giảm được số đo vòng bụng, bạn nên tập trung vào các bài tập cho cơ bụng. Một số môn thể thao hữu ích cho bạn có thể kể đến như cầu lông, bơi lội, cử tạ, hít đất…


Một số nguyên tắc trong quá trình ăn kiêng giảm béo bụng ở nam giới: Không bỏ bữa, ăn ít nhất 3 bữa một ngày. Trong 3 bữa cơ bản này có 1 bữa sáng, 1 bữa ăn chính (bữa trưa) và bữa tối. Bạn vẫn cần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng với lượng thức ăn ít đi. Bạn cũng nên ăn thêm nhiều rau và một số các loại thức ăn, hoa quả có hàm lượng calo thấp. Bạn lưu ý, các thực phẩm như thịt, cá, trứng không phải nguyên nhân chính cho việc bạn bị tăng cân hay béo bụng, chính vì vậy bạn vẫn phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể hoạt động. Bạn cũng hạn chế ăn tinh bột bởi chúng rất dễ khiến bạn tăng cân. Ngoài 3 bữa chính, bạn có thể ăn thêm bữa phụ bằng các món ăn như súp rau, salad, tuyệt đối không ăn vặt và uống các loại nước có ga.

Không được nhịn đói: Việc nhịn đói sẽ tác động đến huyết áp của bạn trước tiên, không phải cân nặng và số đo vòng bụng. Nếu bạn bỏ đói cơ thể vượt quá ngưỡng, bạn sẽ ăn bù với khẩu phần cao hơn thông thường, điều này sẽ khiến vòng bụng của bạn không thể nhỏ đi. Bạn hoàn toàn có thể chọn một bữa ăn nhẹ như ăn thêm hoa quả để lấp khoảng trống dạ dày.

Hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều đường bởi đây là cách thức nạp năng lượng nhanh nhất và kích thích sự thèm ăn mạnh nhất. Bạn có thể chọn sô cô la đen trong cơn thèm đường, nó tuyệt đối không gây ảnh hưởng đến số đo vòng bụng của bạn.

Hạn chế lượng muối khi chế biến thực phẩm bởi muối gây tích nước trong cơ thể, điều này làm tăng đáng kể số đo vòng bụng của nam giới.

Các loại thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm béo bụng:
Ăn chuối: Chuối là thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên ăn từ một đến hai quả chuối để đạt được cơ bụng mong muốn một cách nhanh nhất.

Sữa chua tự nhiên: rất giàu protein và là một sự lựa chọn cho món ăn nhẹ rất hoàn hảo. Bạn có thể biến nó thành một món tráng miệng với thêm mật ong và một bữa ăn sáng ngon lành với trái cây. Sữa chua còn chứa khuẩn sữa giúp giảm cải thiện hệ thống tiêu hóa để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Trà xanh: Trà xanh là thức uống giàu chất chống oxy hóa và là “chiếc chìa khóa vàng” cho một vòng bụng phẳng. Trà xanh có tính lợi tiểu vừa phải và đặc biệt hỗ trợ điều hòa lượng đường trong máu. Bạn sẽ cảm nhận rõ ràng sự giảm đi của hiện tượng thèm ăn.

Dưa chuột: Loại quả này có tính mát và lợi tiểu, giúp đào thải nước và có hàm lượng chất xơ rất cao, tốt cho hệ tiêu hóa cũng như hạn chế việc tích trữ mỡ trong cơ thể.

Bạn đang tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi: "viện thẩm mỹ koreans dịch vụ tốt không?" bằng cách tìm kiếm trên mạng, hoặc qua lời kể lại của các chị em đã từng sử dụng dịch vụ tại viện thẩm mỹ koreans. Tại sao bạn không thử tới với chúng tôi một lần ngay hôm nay để tự mình kiểm nghiệm điều đó, chúng tôi tự tin rằng bạn sẽ chắc chắn tìm được cho mình câu trả lời cho mình sau khi trò chuyện với đội ngũ chuyên gia làm đẹp của chúng tôi bởi sự chuyện nghiệp của họ. Đến với chúng tôi bạn có thể hoàn toàn yên tâm về mọi thứ, chúng tôi sẽ giúp bạn làm mới bản thân một cách an toàn chuyên nghiệp nhất.

Comments

Popular posts from this blog

Món ăn làm đẹp da, chống nếp nhăn, trị nám da hiệu quả nhất

Yến sào hầm nước dừa, hạt sen -Công dụng: Nhuận phổi ngưng ho, giảm béo, trắng da, trị nám da hiệu quả. -Nguyên tố vi lượng: Calci, acid amin, chất nhựa. Protein trong yến sào tự nhiên chiếm khoảng 50%, thành phần còn lại là calci, acid amin, sulfor. Vậy làm sao hằng ngày chúng ta có thể hấp thu được lượng sữa uống? Điều quan trọng là, trong yến sào có chứa phân tử sinh trưởng biểu bì và hormon thúc đẩy quá trình phân chia tế bào, thúc đẩy sự tái tạo mới, tăng cường sức đề kháng cho cớ thể, khôi phục nguyên tố, cho bạn một làn da trắng và mịn màng. -Nguyên liệu: Yến sào 30g, nước dừa 200ml, đường phèn, hạt sen 60g. -Cách làm: 1. Yến sào ngâm vào nước khoảng 4 giờ, loại bỏ tạp chất, lông vụn, rửa sạch, để ráo nước, chuẩn bị sẵn. Hạt sen ngâm mềm, loại bỏ tim, để sẵn. 2. Bỏ đường phèn vào 600ml nước để sooim cho đường tan ra, sau đó cho yến sào và hạt sen vào, đậy nắp lại, chưng cách thủy khoảng 1 giờ 30 phút, rồi cho nước dừa vào nấu 15 phút. -Mẹo nhỏ: 1. Yến...

Ăn gì để giảm cân trong 3 ngày? bạn đã biết?

Đối với phái đẹp thì dường như luôn bị ám ảnh với một thân hình thon thả và quyến rũ. Bởi vậy, từ hàng ngàn năm trước, không biết bao nhiêu phương thức làm đẹp đã được phái đẹp tìm tòi, khám phá và thử nghiệm để chỉ nhằm có được một thân hình quyễn rũ hút hồn. Nhưng dù ở thời nào đi nữa thì luôn có một nguyên tắc không bị mất đi trong tâm trí mỗi người phụ nữ và nó cũng được các nhà khoa học khẳng định là hữu ích. Vậy đó là nguyên tắc gì vậy ? Rất đơn giản đó là dùng các chế phẩm từ rau xanh và hoa quả tươi cho việc giảm cân làm đẹp. Vậy nên việc ăn gì để giảm cân trong 3 ngày không hề quá khó khăn ! Phái đẹp hãy chỉ cần sử dụng chế độ ăn với rau xanh và hoa quả tươi là hoàn toàn có thể đạt được. Các bạn nữ hãy thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày của mình sang các loại thực phẩm giàu chất xơ và protien ngay nhé. Điều này không chỉ giúp bạn có thân hình đẹp mà còn giúp cơ thể các bạn chống lại rất nhiều căn bênh nguy hiểm khác như: cao huyết áp, máu nhiễm mỡ, gan nhiềm mỡ, xơ ...

Museum of Fine Arts, Boston gets exceptional collections of 17th-century Dutch and Flemish art

The Museum of Fine Arts, Boston (MFA) has announced that Rose-Marie and Eijk van Otterloo and Susan and Matthew Weatherbie have made a commitment to give their exceptional collections of 17th-century Dutch and Flemish art to the Museum—a donation that will constitute the largest gift of European paintings in MFA history. The Boston-area collectors plan to give the MFA not only their art collections, but also a major research library and funding to establish a Center for Netherlandish Art at the MFA, the first of its kind in the U.S. The donation of 113 works by 76 artists—including one of the finest Rembrandt portraits in private hands—will elevate the Museum’s holdings into one of the country’s foremost collections of Dutch art from the Golden Age and significantly strengthen its representation of Flemish paintings from the time. The Center for Netherlandish Art will encourage sharing works of art with wide audiences through collaborative study, generous loans and a commitment to ment...