Skip to main content

Những phương pháp giúp giảm béo nhanh chóng hiệu quả nhất

Các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng: Để giảm khoảng 5 cân thì trung bình bạn phải bỏ ra 4 tuần tập luyện kết hợp ăn kiêng. Việc giảm cân là cả quá trình, không phải chỉ một vài ngày đã nhận thấy hiệu quả cấp tốc của nó. Có nhiều cách giảm béo vùng bụng như ăn kiêng, thẩm mỹ hút mỡ hay chăm chỉ tập thể dục … Với những phụ nữ e ngại về cân nặng của mình thì việc giảm được vòng eo nhanh chóng luôn là nỗi băn khoăn lớn. Vậy bạn có thể tham khảo một vài phương pháp dưới đây để giảm được 5kg trong vòng 4 tuần.

cách giảm béo nhanh

Uống nước lọc thay cho các loại đồ uống khác.

Hãy tạm thời tránh xa các loại nước có ga hoặc chè, cà phê…bởi các loại nước này luôn chứa một hàm lượng calo khá lớn. Vì vậy, nếu bạn sử dụng các loại nước này thường xuyên và biến chúng trở thành thói quen thì việc ăn kiêng  sẽ khó để đạt được hiệu quả như mong đợi. Hãy chỉ uống nước lọc trong suốt quá trình ăn kiêng bởi nước trắng không chỉ hỗ trợ bạn trong quá trình giảm số đo vòng 2 mà còn giúp thanh lọc hệ bài tiết của cơ thể.

Nên ăn những gì khi muốn giảm béo?

Bạn không nhất thiết phải tuân theo một chế độ ăn kiêng hà khắc chỉ có rau và hoa quả. Bạn hoàn toàn có thể ăn những món bạn thích nhưng với lượng ít hơn thông thường, chỉ khoảng 1/3 tới 1/2 khẩu phần ăn bình thường của bạn. Tất nhiên, quá trình ăn kiêng đòi hỏi bạn chú ý ăn nhiều rau và hoa quả tươi hơn. Nhiều bạn có quan điểm sai lầm rằng không ăn thịt, cá, cơm…sẽ  giảm béo một cách nhanh chóng nhưng trên thực tế, đó là một phương pháp gây nguy hại cho sức khỏe.
Cơ thể bạn không thể có đủ năng lượng nếu như bạn kiêng những loại thực phẩm nhiều calo đó. Thay vì nhịn ăn hoặc bắt ép cơ thể ăn ít hơn hẳn thông thường một cách đột ngột, bạn nên ăn với mức độ giảm dần. Ban đầu bạn sẽ cảm thấy rất khó khăn vì dạ dày phản ứng kịch liệt. Tuy nhiên, bạn có thể xoa dịu cơn đói bằng các loại thực phẩm khác như chuối, cam, dứa…


phương pháp giảm béo nhanh chóng

Đi bộ kết hợp hít thở để giảm béo

Vòng eo và bắp chân to là nỗi “ám ảnh” của tất cả phụ nữ. Để thu nhỏ kích cỡ hai vùng trên, bạn cần luyện tập đi bộ (nhanh) đều đặn hàng ngày. Phương pháp này không quá tốn sức nhưng lại có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm size vòng bụng nhanh chóng.
Khi bạn đi bộ nhanh, cơ bụng và đùi sẽ chuyển động theo mỗi bước đi của bạn. Điều này khiến cho cơ 2 vùng trên sẽ săn chắc dần. Hãy cố gắng duy trì đi bộ nhanh mỗi ngày 45 phút, bạn sẽ cảm thấy hiệu quả chỉ sau 4 tuần.

Bài tập giúp eo thon

Bạn không có nhiều thời gian để tập thể dục hàng ngày, môi trường công sở khiến bạn phải ngồi quá nhiều, hạn chế vận động khiến cho cơ thể ngày càng trở nên “phì nhiêu”. Vậy hãy thử nghiệm bài tập đơn giản sau đây để có được vòng eo săn chắc.
Bạn ngồi thẳng, tựa lưng vào ghế, hít một hơi thật sâu để co hết cỡ cơ bụng, giữ trạng thái đó trong khoảng 10 giây rồi thở mạnh ra. Tiếp tục lặp lại động tác trên khoảng 30 lần và đều đặn thực hiện 2 lần mỗi ngày, bạn sẽ nhận ra vòng eo của bạn trở nên thon thả bất ngờ. Những bài tập này có thể kết hợp với chế độ tập thể dục thông thường và thực đơn ăn kiêng để đạt được hiệu quả giảm béo tối đa.

Bạn đang tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi: "viện thẩm mỹ koreans dịch vụ tốt không?" bằng cách tìm kiếm trên mạng, hoặc qua lời kể lại của các chị em đã từng sử dụng dịch vụ tại viện thẩm mỹ koreans. Tại sao bạn không thử tới với chúng tôi một lần ngay hôm nay để tự mình kiểm nghiệm điều đó, chúng tôi tự tin rằng bạn sẽ chắc chắn tìm được cho mình câu trả lời cho mình sau khi trò chuyện với đội ngũ chuyên gia làm đẹp của chúng tôi bởi sự chuyện nghiệp của họ. Đến với chúng tôi bạn có thể hoàn toàn yên tâm về mọi thứ, chúng tôi sẽ giúp bạn làm mới bản thân một cách an toàn chuyên nghiệp nhất.

Comments

Popular posts from this blog

Món ăn làm đẹp da, chống nếp nhăn, trị nám da hiệu quả nhất

Yến sào hầm nước dừa, hạt sen -Công dụng: Nhuận phổi ngưng ho, giảm béo, trắng da, trị nám da hiệu quả. -Nguyên tố vi lượng: Calci, acid amin, chất nhựa. Protein trong yến sào tự nhiên chiếm khoảng 50%, thành phần còn lại là calci, acid amin, sulfor. Vậy làm sao hằng ngày chúng ta có thể hấp thu được lượng sữa uống? Điều quan trọng là, trong yến sào có chứa phân tử sinh trưởng biểu bì và hormon thúc đẩy quá trình phân chia tế bào, thúc đẩy sự tái tạo mới, tăng cường sức đề kháng cho cớ thể, khôi phục nguyên tố, cho bạn một làn da trắng và mịn màng. -Nguyên liệu: Yến sào 30g, nước dừa 200ml, đường phèn, hạt sen 60g. -Cách làm: 1. Yến sào ngâm vào nước khoảng 4 giờ, loại bỏ tạp chất, lông vụn, rửa sạch, để ráo nước, chuẩn bị sẵn. Hạt sen ngâm mềm, loại bỏ tim, để sẵn. 2. Bỏ đường phèn vào 600ml nước để sooim cho đường tan ra, sau đó cho yến sào và hạt sen vào, đậy nắp lại, chưng cách thủy khoảng 1 giờ 30 phút, rồi cho nước dừa vào nấu 15 phút. -Mẹo nhỏ: 1. Yến...

Turner and the Sun

The Gallery, Winchester Discovery Centre 5 August – 15 October 2017, Sainsbury Gallery, Willis Museum, Basingstoke 21 October – 16  December 2017,    In the weeks prior to his death, J.M.W. Turner is said to have declared (to John Ruskin) ‘ The Sun is God’ –  what he meant by this, no-one really knows, but what is not in any doubt is the central role that the sun played in Turner’s lifelong obsession with light and how to paint it. Turner and the Sun , an exhibition curated by Hampshire Cultural Trust, will be the first ever to be devoted solely to the artist’s lifelong obsession with the sun. Whether it is the soft light of dawn, the uncompromising brilliance of midday or the technicolour vibrancy of sunset, his light-drenched landscapes bear testimony to the central role that the sun assumed in Turner’s art. Through twelve generous loans from Tate Britain – the majority of which are rarely on public display – this focused exhibition...

Museum of Fine Arts, Boston gets exceptional collections of 17th-century Dutch and Flemish art

The Museum of Fine Arts, Boston (MFA) has announced that Rose-Marie and Eijk van Otterloo and Susan and Matthew Weatherbie have made a commitment to give their exceptional collections of 17th-century Dutch and Flemish art to the Museum—a donation that will constitute the largest gift of European paintings in MFA history. The Boston-area collectors plan to give the MFA not only their art collections, but also a major research library and funding to establish a Center for Netherlandish Art at the MFA, the first of its kind in the U.S. The donation of 113 works by 76 artists—including one of the finest Rembrandt portraits in private hands—will elevate the Museum’s holdings into one of the country’s foremost collections of Dutch art from the Golden Age and significantly strengthen its representation of Flemish paintings from the time. The Center for Netherlandish Art will encourage sharing works of art with wide audiences through collaborative study, generous loans and a commitment to ment...